Body Doubling: was es ist und wie du es kostenlos ausprobierst

Was Body Doubling ist

Du arbeitest an etwas. Jemand anderes ist dabei und macht sein eigenes Ding oder sitzt einfach da. Diese Person coacht dich nicht und prüft nichts. Es zählt allein, dass sie da ist. Manche nutzen das für Aufgaben, die sie vor sich herschieben, zum Lernen, für Haushalt oder einfach, um sich im Homeoffice weniger allein zu fühlen.

Oft wird Body Doubling im Zusammenhang mit ADHS genannt, und viele Betroffene sagen, dass es ihnen hilft. Wir sind keine Ärzte, und das hier ist keine medizinische Beratung. Wenn du eine Erkrankung vermutest, sprich mit einer Fachperson. Ausprobieren kannst du es auch ohne Diagnose.

So probierst du es in Midnight Cafe aus

Midnight Cafe ist ein kostenloses Café im Browser. Du bekommst eine kleine Figur und gehst durch isometrische Räume. Die Oberfläche des Spiels ist auf Englisch.

1. Öffne das Spiel. Als Gast kommst du ohne Konto direkt in einen öffentlichen Raum.
2. Such dir einen ruhigen Raum. Der Reading Nook ist einer; die Karte zeigt, wie viele Leute in welchem Raum sind.
3. Klick auf eine Stelle, um dorthin zu gehen. Doppelklick auf einen Stuhl oder ein Sofa, um dich zu setzen.
4. Schreib in einer Zeile, was du vorhast: „Mache die nächste Stunde meine Rechnungen.“ Oder schreib nichts.
5. Wechsle zum Tab mit deiner Arbeit. Lass das Café offen. Läuft ein Plattenspieler, hörst du seine Musik.

Ist der Raum leer, warte kurz oder probier einen anderen. Das Spiel ist neu, deshalb sind die Räume unterschiedlich voll.

Was es nicht kann

• Es gibt keine feste Partnerin und keinen Termin. Niemand erwartet dich zu einer bestimmten Uhrzeit.
• Es gibt kein Video und keine Sprache, nur Text. Die anderen sehen weder dich noch deine Arbeit.
• Im Spiel gibt es keinen Arbeitstimer. Nimm dafür dein Handy oder eine Pomodoro-App.
• Es merkt niemand, wenn du gehst oder abschweifst.
• Es läuft im Browser am Computer, nicht am Handy.

Wenn du jemanden brauchst, der auf dich wartet, passt eine Freundin oder ein Freund im Videoanruf besser, oder ein Dienst mit festen Sitzungen. Einen Überblick (auf Englisch) gibt Body doubling online: free and paid options.